Почему я сменил парадигму тренировок
Когда я пошел тягать железки, то первоначально во мне сидело стремление стать большим. Здоровым таким, накачанным бугаём с широченной спиной и выпуклыми бицепсами. В этом нет ничего странного, потому что я всегда был дрищем и завидовал людям, для которых не было проблем в наборе массы.
Со временем, когда я уже окунулся во всю эту кухню, стремление выглядеть как Халк во мне начало угасать.
Я постепенно стал осознавать, что все эти накаченные до безумия ребята — это всего лишь гора мышц, которую им постоянно приходится носить с собой, но она не имеет никакого практического смысла.
Да, для кого-то это красиво. Да, многим мужикам и телочкам это нравится. Да, они участвуют в соревнованиях и получают за победу бабло.
Но, блин, вы выдели как выглядят все эти соревнующиеся бодибилдеры в межсезонье? Это лютый трэш. Многие из них совершенно не производят впечатления здоровых людей. Я не говорю о том, что 80% разговоров у них сводится к жрачке, программам тренировок и личным рекордам по жиму штанги.
В одно время я общался с девушками, в разговорах которых только и фигурировало: “здоровое питание, какая накачанная у тебя жопа, когда соревнования, кто тренер, че жрешь, скока жмешь”. И это было пиздец как уныло.
Хорошо, что я не из тусовки билдеров, а то бы втирал в постах какую-нибудь дичь про свою зажигательную жизнь в зале и страдал протеином головного мозга.
Всё должно быть в меру. И развиваться желательно в комплексе.
И чем больше я смотрел видео на ютубе о тренировках, чем больше видел накачанных людей в зале, тем меньше мне хотелось быть большим, но деревянным в плане функциональности.
Загони классического качка на лыжи, поставь его на сноуборд или заставь пробежаться по пересеченной местности — результат будет плачевный, а иногда и смешной.
Нет функциональной готовности, нет ловкости, нет никакой координации. Не у всех, конечно, но у большинства есть только умение целовать (если дотянется) свой бицепс и носить массу, гордо выпячивая грудь. Есть умение казаться сильным и ловким, но на практике быть страшно далеким от этого.
Я не говорю, что это фу-фу, ужас. Нет. У каждого свой путь.
Лично я хочу быть где-то выносливым, где-то быстрым, где-то ловким и скоординированным, способным растянуться или быстро сгруппироваться, но всяко я не хочу КАЗАТЬСЯ мощным, а по итогу уметь лишь качать железо в строго заданной амплитуде и с определенным углом.
В начале 2017 года (с января) я включил высокоинтенсивный full body тренинг.
В базовой основе: 1 упражнение — 4 подхода — 10 минут на всё про всё. И так 6–8 упражнений.
Каждая тренировка — подборка разных упражнений на разные группы мышц, с максимальным разнообразием. Сначала меня подташнивало в конце тренировки. Потом я осознал, что мое тело можно нагружать интенсивнее, чем я делал до этого.
Примерно в таком режиме я занимаюсь уже 2 года. Перестал тянуть железо, стал больше работать с собственным весом. Координированность тела повысилась, выносливость тоже прокачалась. В целом, это то, что мне нравится: пришел в зал на час, отбомбил и свободен (раньше я занимался по 2 часа минимум).
P.S. Есть такой монстр функционального тренинга, его зовут Michael Vazquez. Он как будто с другой планеты. Это просто дичь, что он творит. Возможно, кто-то сможет “смотивироваться” этим чуваком и наконец-то пойти в зал.
К слову, у этого видео — 44 миллиона просмотров.